Dia 21

Postura del árbol -vrksasana-

Como hacerla

• Empieza de pie
• Envía el peso de tu cuerpo hacia un solo pie
• Lentamente levanta la pierna contraria
• Apoya la planta del pie en el costado interno de la pierna extendida
• Junta las palmas de las manos al centro del pecho
• Mantén la mirada fija en un punto

Quédate 5 respiraciones y cambia de lado.

Una vez que sientas estabilidad sobre el pie puedes intentar variaciones

Como subir los brazos por encima de la cabeza, hacer mudras con las manos o cerrar los ojos.

Si por alguna razón no puedes quedarte en un solo pie 

intenta esta versión simplificada.

Sentado sobre una silla imagina que a tus pies le salen raices

y que éstas se van profundamente hacia abajo. 

Al mismo tiempo levanta los brazos para alargar el torso. 

Respira. 

Beneficios

• Fortalece muslos, pantorrillas, tobillos y columna
• Estira pierntas, pecho, espalda y hombros
• Favorece el sentido de equilibrio
• Ayuda a trabajar el arraigo

Ten cuidado de no apoyar el pie sobre la rodilla para evitar lesiones