Mudras
Los mudras son "gestos de las manos", o bien son conocidos como yoga para las manos; su nombre proviene del sánscrito y se refiere a mud=gozo // dra= producir, esto significa que son "productores de gozo". Un detalle curioso es que, a menudo, formamos mudras con las manos sin darnos cuenta y, a demás suelen ser los más adecuados para ese momento.
En los dedos se encuentran terminales nerviosas y el comienzo de algunos "meriadianos de acupuntura" (senderos de energía de cada uno de tus órganos), al unir ciertos dedos haces circuitos electro magnéticos en tu cerebro.
Otro punto muy importante en el uso de mudras es la atención y la intención de éstos; pues cuando realizas una postura, tienes en mente lo que deseas obtener o el cambio que necesitas realizar, por lo tanto podríamos considerarlos como "afirmaciones corporales".
Una ventaja de los mudras es que se pueden realizar de una manera muy discreta: en la oficina, el coche, la escuela, etc. No es necesario que pongas inciensos por todos lados y voltees los ojos para percibir sus resultados, pueden convertirse en grandes compañeros de tus proyectos y de tu paz interior.
BHUDI MUDRA
Restaura el balance de fluidos.
Especialmente útil para las personas con deficiencia del elemento AGUA. Ideal para tratar la resequedad en ojos, boca, garganta y piel.
COMO SE HACE
Presiona el dedo gordo con el meñique y extiende los otros tres dedos.
CUANTO TIEMPO
De 10 a 15 minutos
NOTA
No realices este mudra si sufres de gripe, tos o sinusitis. Si tu constitución es Kapha (ayurveda) tampoco es recomendable.
MUDRA para DESINTOXICAR
Promueve la eliminacion de toxinas de tu cuerpo.
Cada persona debería buscar un tratamiento de desintoxicación al menos dos veces al año. El tiempo ideal es cuando cambian las estaciones, al entrar la primavera y al entrar el otoño. Puedes hacerlo de dos a siete dias. En este periodo es recomendable que busques masajes, dietas que incluyan vegetales y frutas frescas, además de destinar un tiempo para soltar rencores y malos recuerdos. Puedes prender incienso o complementar con aromaterapia. Usa éste mudra como complemento de todo lo anterior.
COMO SE HACE
Con el dedo gordo presiona el interior de la primer falange de tu dedo anular. Hazlo con ambas manos.
CUANTO TIEMPO
De 10 a 20 minutos mientras realizas algún estiramiento.
NOTA
Visualiza la renovación de tu cuerpo.
SURYA MUDRA
Reduce grasas y el colesterol malo
Surya significa Sol o Fuego feroz. Este mudra incrementa el elemento fuego en el cuerpo reduciendo el elemento tierra. Combina este mudra en tu programa de ejercicios o asanas para ver resultados. También es benéfico para la vista. Es recomendable para personas con una actitud lenta o que sienten pesadez. Si tu constitución ayurvédica es Kapha éste mudra puede auxiliarte para estar mas activo y alerta. Se recomienda para personas friolentas.
COMO SE HACE
Dobla el dedo anular y presiona el exterior de la segunda falange con el dedo gordo.
CUANTO TIEMPO
De 10 a 15 minutos
NOTA
No se recomienda para personas de consitución Pitta (temperamento fuerte, metabolismo acelerado)
PRANA MUDRA
Recarga tu pila
La fuerza vital que nos sostiene, conocida como chi o prana se almacena en el cuerpo como energía potencial. Nuestra energía de reserva se carga con los alimentos que consumimos. Sin embargo, la vida moderna que nos hace estar pegados a las pantallas, con la mente agitada y en constante movimiento hace que nuestras reservas se consuman además de impactar el estado natural de nuestros órganos sensoriales.
Este mudra restaura nuestra energía de reserva, incrementa la vitalidad, reduce la fatiga y el nerviosismo.
COMO SE HACE
Con el dedo gordo presiona la punta del dedo meñique y el anular.
CUANTO TIEMPO
Puede realizarse mientras estas caminando, sentado o mientras estas platicando con alguien. Asegúrate de hacerlo al menos 15 minutos.
NOTA
No recomendable para personas de constitucion ayurvédica Kapha o si tienes gripe.
RUDRA MUDRA
Para el cansancio, la fatiga y la debilidad
Este mudra activa el plexo solar y fortalece el Chi (la energía vital, el prana). Es recomendable para personas que trabajan muy duro, bajo mucho estrés o con largas jornadas laborales. Incrementa el elemento tierra. Ayuda en problemas como el nerviosismo, la pesadez y la ansiedad.
COMO SE HACE
Con el dedo gordo presiona la punta del dedo índice y el anular al mismo tiempo. Los otros dedos permanecen extendidos
CUANTO TIEMPO
Puedes hacerlo en tu escritioro o caminando, sosteniéndolo al menos 5 minutos. Repite varias veces en el día.
NOTA
Si tu constitución es Kapha realiza este mudra con moderación.
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