Otra vez, Saludo al Sol A....

Hacer el Saludo al Sol A es algo que verdaderamente disfruto muchísimo.  Abrir los brazos lo más amplio y grande posible, estirarlos hacia el techo mucho, muchíiiisimo, llevar el pecho hacia enfrente y hacia abajo....ahhhh que deliiiiciaaa!!!  PERO COMO DICTARLO??!!

Las primeras veces fue algo muy difícil.  Después de haberlo hecho miles de veces, no tenía la menor idea de como "dictarlo", pero poco a poco (ovbio) lo fui logrando.  Pero como guiarlo cuando la mayoría de las veces solo lo habia hecho "en automático"?!  Pues así...como si lo estuviera imaginando.  Y les quiero compartir como lo "dicto" no porque así se tenga que hacer, si no simplemente por el gusto de compartirlo...

"Dedos gordos juntos, separo los demás dedos levantándolos y los pongo en el mat, cadera cuadrada, hombros abajo y atrás.

Círculo enorme inhalando, mirada a los pulgares, conforme exhalo frente haca las rodillas. Inhalo y levanto la mirada, alargo la espalda.  Exhalando palmas al piso, pie derecho atrás, pie izquierdo, bajo a chaturanga, codos pegaditos.  Inhalo perro boca arriba (aqui no se bien como describir esta postura que contiene varios "movimientos", así que...perro boca arriba, hombros atrás.  Exhalando cadera arriba y atrás, perro boca abajo.  Cinco respiraciones....acomodo mis manos, acomodo mis pies (si, esta se la copie a Ignacio, me parece ideal, claro tienes que haber explicado antes como van las manos y como los pies). Inhalo una vez más y conforme exxhalo, pecho hacia las piernas, la frente al piso (lo digo cuando calculo que llevan como 3 respiraciones)  .  Doblo rodillas, inhalando camino o salto entre mis manos (si no pueden saltar, digo...2 o 4 pasitos hacia mis manos, inhalando). Exhalo, frente a las rodillas. Inhalando me incorporo, mirada a los pulgares. Exhalo, samasthiti.

A veces siento que hablo mucho, pero como mi grupo es de personas con poca experiencia, me ha pasado que si me "como" algunas palabras, como que se pierden y empiezan a voltear a copiarse, se desconcentran y se olvidan de respirar y eso me cae un poco gordito y además me acuerdo de mi misma en mis primeras clases y recuerdo que aún después de varias clases, no me sabía el Saludo al Sol, así que mejor lo dicto, Aunque claro, no todos los días repito exactamente lo mismo.