Día 50

Flor de loto - padmasana -

Como hacerla

• Sentado, entrelaza las piernas
• Los pies quedan por encima de las piernas
• Alarga la espalda
• Alinea los hombros con la cadera

Medita.

En la foto Pattabhi Jois meditando

Con postura se relaciona directamente a los yoguis o la meditación.

Se dice que todas las posturas -asanas- se practican para preparar al cuerpo

y a la mente para sentarse a meditar y encontrar la "iluminación".

La meditación siempre se ha practicado, actualmente su propanganda ha ido en aumento

para fomentar esta práctica en nuestra sociedad moderna, donde enmedio del bullicio

y el ajetreo de las ciudades los humanos hemos perdido contacto con nuestro ser interior.

Esta desconexión deriva en estrés, fatiga y enfermedades.

NO necesitas hacer una flor de loto para sentarte a meditar. De hecho, si te cuesta trabajo

NO lo hagas a la fuerza, tus rodillas pueden salir lastimadas.

Puedes hacer sukhasana - postura fácil -

Hacer media flor de loto...

Beneficios

• Abre la cadera
• Estira los tobillos
• Mantiene recta la columna
• Restaura la energía
• Ayuda a mantener la concentración
• Estimula la pelvis y la columna

Cuida tus rodillas, no intentes hacer que tus pies suban a la fuerza, intenta versiones mas fáciles.