Día 30

Postura del leño encendido - agnistambhasana -  

También conocida como doble paloma 

Como hacerla

• Sentado, dobla tus piernas
• Deja una pierna abajo y la otra acomódala por encima
• Trata de alinear las rodillas con los tobillos
• Las espinillas y pantorillas quedan en una misma línea como si fueran dos leños encimados.

Esta postura sirve para abrir la cadera y te prepara para que puedas sentarte a meditar. 

Puedes hacerla mas intensa si llevas tus brazos hacia el frente.

Es común que a muchas personas les resulte fácil realizarla. 

Y también es común que muchas personas no logren juntar la rodilla con el tobillo.

Si éste es tu caso, empuja suavemente la pierna hacia abajo con la fuerza de tu torso.

También puedes trabajar en la postura realizando la siguiente versión:

Variaciones

Existen otras posibilidades para trabajar con esta postura.

Aquí te ofrecemos algunas

Beneficios

• Abre y estira la cadera
• Estira las ingles y los glúteos con suavidad
• Estimula los órganos abdominales
• Estira las pantorrillas
• Calma la mente
• Ayuda a liberar el estrés y la ansiedad
• Ayuda a abrir la cadera y aliviar el dolor de espalda baja durante el embarazo

No la realices si tienes problemas con las rodillas, los tobillos o bien si tu cadera se siente muy rígida