Dia 26

Postura del águla -garudasana-

Como hacerla

• De pie, levanta una pierna y engánchala en la pierna opuesta
• Trata de pasar la pierna por encima y el empeine por detrás de la pantorrilla
• Flexiona ambas rodillas y mantén el equilibrio
• Ahora engancha también los brazos, uno debajo del otro
• Los codos van a la altura de los hombros 
• Las palmas de las manos tratan de tocarse

¿Como saber que brazo llevar por debajo y cual por encima?

Si la pierna derecha cruzó por encima, el brazo derecho va por debajo y viceversa. 

Por ejemplo, en esta imagen el brazo derecho esta por debajo, 

lo cual significa que la pierna cruzaría por encima. 

Variaciones

Practica cruzar los brazos estando de pie o sentado en flor de loto o media flor de loto. 

Intenta cruzar las piernas y apoyarte en una pared o simplemente juntar las palmas de las manos.

Beneficios

• Estira cadera y hombros
• Fortalece tobillos, pantorrillas y muslos
• Libera tensión de la espalda alta y la cadera
• Mejora el equilibrio
• Trabaja la confianza

No la realices si tienes lesionados los hombros o los tobillos