Día 50
Flor de loto - padmasana -
Como hacerla
- Sentado, entrelaza las piernas
- Los pies quedan por encima de las piernas
- Alarga la espalda
- Alinea los hombros con la cadera
Medita.
En la foto Pattabhi Jois meditando
Con postura se relaciona directamente a los yoguis o la meditación.
Se dice que todas las posturas -asanas- se practican para preparar al cuerpo
y a la mente para sentarse a meditar y encontrar la "iluminación".
La meditación siempre se ha practicado, actualmente su propanganda ha ido en aumento
para fomentar esta práctica en nuestra sociedad moderna, donde enmedio del bullicio
y el ajetreo de las ciudades los humanos hemos perdido contacto con nuestro ser interior.
Esta desconexión deriva en estrés, fatiga y enfermedades.
NO necesitas hacer una flor de loto para sentarte a meditar. De hecho, si te cuesta trabajo
NO lo hagas a la fuerza, tus rodillas pueden salir lastimadas.
Puedes hacer sukhasana - postura fácil -
Hacer media flor de loto...
Beneficios
- Abre la cadera
- Estira los tobillos
- Mantiene recta la columna
- Restaura la energía
- Ayuda a mantener la concentración
- Estimula la pelvis y la columna
Cuida tus rodillas, no intentes hacer que tus pies suban a la fuerza, intenta versiones mas fáciles.