Dia 26
Postura del águla -garudasana-
Como hacerla
- De pie, levanta una pierna y engánchala en la pierna opuesta
- Trata de pasar la pierna por encima y el empeine por detrás de la pantorrilla
- Flexiona ambas rodillas y mantén el equilibrio
- Ahora engancha también los brazos, uno debajo del otro
- Los codos van a la altura de los hombros
- Las palmas de las manos tratan de tocarse
¿Como saber que brazo llevar por debajo y cual por encima?
Si la pierna derecha cruzó por encima, el brazo derecho va por debajo y viceversa.
Por ejemplo, en esta imagen el brazo derecho esta por debajo,
lo cual significa que la pierna cruzaría por encima.
Variaciones
Practica cruzar los brazos estando de pie o sentado en flor de loto o media flor de loto.
Intenta cruzar las piernas y apoyarte en una pared o simplemente juntar las palmas de las manos.
Beneficios
- Estira cadera y hombros
- Fortalece tobillos, pantorrillas y muslos
- Libera tensión de la espalda alta y la cadera
- Mejora el equilibrio
- Trabaja la confianza
No la realices si tienes lesionados los hombros o los tobillos