Día 47
Postura del arado - halasana -
Como hacerla
Desde 50 días 50 posturas. Día 46. Postura de la Vela
- Lleva las piernas juntas y extendidas hacia atrás
- Tus brazos se apoyan en el tapete al lado contrario de las piernas
- Tu cadera apunta hacia arriba
- Cuida tu cuello, no lo aplastes
Puedes entrelazar las manos y apoyar tus dedos en el piso
Si te cuesta trabajo puedes sostener tu espalda con las manos
Si te duele el cuello o sientes demasiada presion en los hombros
Apoya los hombros y brazos sobre una cobija
O bien, apoya tus piernas sobre una silla acomodandote sobre un cojin.
Beneficios
- Fortalece el cuello, los hombros, piernas y espalda
- Estira y relaja el cuello, los hombros y la espalda
- Estimula el hipotálamo y la tiroides
- Reduce el estrés y la fatiga
- Calma la mente
- Fortalece el sistema inmunológico
No realices este postura si tienes lesiones graves en el cuello o en los hombros