Día 45

Postura del bebé contento - ananda balasana -

Como hacerla

• Acostado
• Toma el borde de tus pies con las manos
• Separa las rodillas y deja que caigan a los costados de tu cuerpo
• Relaja la cadera y la espalda

Respira.

Variaciones

Solo toma un pie y deja que la otra pierna se estire apoyándose en el tapete.

Repite del otro lado.

Esta postura se trata de relajar la cadera y la espalda.

Intentala después de un día pesado junto con 50 días 50 posturas. Día 44. Postura del dedo gordo del pie recostado.

Quédate ahí un par de minutos, conectando con tu respiración y soltando el estrés.

Beneficios

• Estira suavemente la cadera, la parte posterior de las piernas y la espalda baja
• Alivia el estrés y calma la mente