Día 4

Postura del niño - balasana -

Como hacerla

• Acomoda las rodillas y los empeines sobre el tapete
• Deja que tu cadera llegue a los talones, siéntate sobre ellos
• Inclína tu torso hacia el frente, alargando tus brazos
• Deja que tu cabeza llegue al piso

Permite que tu espalda se estire, tus brazos se alargan al frente y tu cabeza descansa.

Escucha tu respiración. Deja que tu cadera también se estire, dale espacio al cuello.

Esta postura es ideal para descansar la mente, soltar las emociones y conectar con la respiración.

Variaciones

Aunque en general esta es una postura para relajar, puedes hacer la siguiente variación para activarte.

En la inhalación levántate, llevando los brazos hacia arriba, dejando rodillas y empeines en el piso

Exhalando baja la cadera hacia los pies y la cabeza al piso. Repite varias veces 

Para una opción mas relajante aún, pon un cojín en el piso y apoya la cabeza.

Si has tenido un día muy pesado de trabajo, es una buena opción realizar esta postura antes de dormir.

De esta forma puedes relajar tu mente y tu cuerpo antes de irte a la cama y así lograr un sueño mas profundo.

O bien, si estas practicando varias posturas de forma vigorosa y sientes que necesitas un descanso

realiza esta postura por un par de respiraciones y continua practicando.

Beneficios

• Estira con suavidad la cadera, los muslos y los tobillos
• Favorece el descanso de la espalda
• Tiene un efecto reparador del cansancio
• Ayuda a liberar el estrés y calmar la mente
• Alivia el dolor de espalda y cuello

Si no consigues sentarte sobre los talones apoyate en una cobija.