Día 13
Postura del guerrero invertido - viparita virabhadrasana -
Como hacerla
Desde Guerrero II
- Quedate con las piernas tal y como estan
- Lleva el brazo que esta enfrente hacia arriba
- El brazo que esta atrás apunta hacia abajo
Alarga el costado y NO apoyes tu peso sobre la rodilla
La fuerza sigue estando en las piernas
Repite ambos lados.
Variaciones
Puedes usar una silla y apoyar tu pierna en ella
En esta versión, puedes relajarte y aprovechar para estirar bien el costado
Y sobre todo ¡Respirar!
Beneficios
- Estira el costado del cuerpo
- Fortalece las piernas y los brazos
- Da flexibilidad a ingles y cadera
- Abre el pecho
No la realices si tienes lesiones de cuello, cadera u hombros