BHANDA.- Bloquear, enlazar, atar, juntos.
Su intención es la contracción de músculos específicos tanto internos como externos para cerrar las zonas físicas y energéticas para que no se pierda la energía vital. Se estimula la energía que se recorre a lo largo de de la columna vertebral donde se encuentran ubicados los chakras; deshacen nudos psíquicos que impiden el flujo del prana.
MULABHANDA.- Situada en el chakra raíz muladhara; en el cual se contrae el ano, el recto, los órganos sexuales, abdomen bajo y el ombligo hacia la espina dorsal. Este se realiza después de kumbhaka. Energéticamente impide el flujo de energía descendente.
Beneficios:
- Problemas digestivos
- Tonifica y fortalece los órganos pelvicos y del útero
- problemas de la prostata
- eyaculación precoz
- impotencia sexual
- masajea el hígado, riñones y el bazo.
UDDIYANA BHANDA.- Situado en el tercer chakra manipura, situado en el plexo solar; en el cual se jala el abdomen hacia adentro y hacia arriba. Se realiza antes de la completa exhalación y después de la inhalación. En la aplicación de este se mueve la energía de arriba hacia abajo.
Beneficios:
- Favorece la digestión
- Estimula y descongestiona hígado y páncreas.
- Disminuye la energía por todo el cuerpo.
- Eliminación de letargo, ansiedad y tensión.
- Mejora la circulación sanguínea del tronco entero.
- Disminuye el exceso de grasa en esta área.
JALANDHARA BHANDA.- Situado en el quinto chakra vishuddha, situado en la garganta. Se contrae la garganta y el cuello llevando la barbilla hacia el pecho. Este bhanda impide que se escape el prana de la parte superior y que el apana se escape por la parte inferior del cuerpo; guía el flujo ascendente de energía hacia abajo para fusionarse.
Beneficios:
- Regula el flujo de sangre hacia el corazón y el cuello.
- Ayuda a la tiroides, paratiroides y timo.
- Ayuda a la frecuencia cardíaca y a la presión sanguínea.
- Ayuda a la depresión, al estrés y la ansiedad.